Onderzoek en behandel de Hamstring bij pijn rond de bil, de achterzijde van het bovenbeen en de knieholte.

Pijn rond de bil, de achterzijde van het bovenbeen en de knieholte.

Pijn in uw bil en de achterzijde van het bovenbeen en de knieholte wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de Hamstring. Diagnosen die veel worden gesteld pijn pijn in de bil en het been zijn: Ischias, Hernia, Arthrose L4-L5 and L5-S1 en SI-problematiek.

Onderzoek de Hamstring en vind een Triggerpoint

hamstrings-scheur-bilpijn-ischiasKijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied vanuit een zitpositie op de stoel met een balletje 10 centimeter boven de knieholte rollend op zoek naar een triggerpoint.

U zoekt naar een elastiekje/snaartje in de spier, die wegschiet als u er dwars overheen gaat. Als u dit snaartje hebt gevonden, dan noemen we dat een triggerpoint stadium 1.

Heeft u last van STIJFHEID, dan zoekt u in het snaartje verder naar een Latent Triggerpoint

We onderscheiden twee stadia:

  • Stadium 2: U voelt u pijn op de plek waar u drukt.
  • Stadium 3: u voelt uitstraling richting de bil, been of knie.

Heeft u PIJN in uw bil, bovenbeen of knieholte, dan zoekt u verder naar een Actief Triggerpointhoe-hamstring-zelf-behandelen

  • Stadium 4: de druk levert een herkenbaar gevoel op in de bil, bovenbeen  of knie.
  • Stadium 5: u vindt meerdere Triggerpoints die herkenbaar en (zeer) gevoelig zijn.

Behandel het Triggerpoint volgens de richtlijn:

Wat is de ideale behandeldruk?

  • houd een druk aan waarbij u gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders drukt u te hard!
  1. Maak gebruik van de bal om uw vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking, van boven naar beneden;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk u behandeling tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Komt u er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?

myofasciale-check-up

Laat uw spieren onderzoeken

hamstring-video

manueel onderzoek Hamstring

 

 

 

 

 

Geplaatst in Spiermanagement

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>